El mundo circundante en toda la variedad de sus colores que percibimos con la ayuda de los ojos. Pero con el tiempo, los contornos de los objetos pierden su claridad, los colores se desvanecen. Esto no sucede porque el mundo ha cambiado, pero debido a una disminución de la agudeza visual. Tal problema puede afectar a todos. Para prevenirlo, es importante saber cómo mejorar la visión cuando comienza a caer.
¿Qué tan urgente es el problema de la pérdida de nitidez?
Según las estadísticas, más de 290 millones de personas tienen una visión deficiente, alrededor de 40 millones y están completamente desprovistos de la capacidad de ver. En las grandes ciudades, se observan diversas disfunciones del aparato visual en 8 de cada 10 habitantes, y en el mundo, cada 5 segundos lanzará a ciegas, al menos 1 adulto.
Las estadísticas no son felices y te hacen pensar muy en serio sobre la salud de los ojos. En el 75-80% de los casos, es posible prevenir la pérdida de la función visual si en las primeras etapas del desarrollo de enfermedades oftalmológicas para sufrir un curso de terapia.
La razón de una disminución de la agudeza visual puede ser tanto el impacto del entorno externo como una nutrición desequilibrada, predisposición hereditaria, etc. Pero es imposible engañar a la genética, y otros factores pueden intentar de alguna manera "neutralizar".
Solo un especialista sabe cómo mejorar la visión, curar enfermedades que conducen a una disminución. Por lo tanto, cada año debe diagnosticar para evaluar el estado de salud del órgano de la visión y todo el organismo.
¿Cómo mejorar rápidamente la visión?
Todos pueden minimizar el daño de los factores externos y ajustar el estilo de vida. Nos hemos preparado para usted las 10 formas más populares que ayudarán a mejorar la visión y evitarán que la pérdida completa.
No te olvides de la protección del sol
Radiación ultravioleta, cuya fuente principal es el sol, imperceptiblemente para el ojo humano. Pero al contrario de la opinión generalizada de que solo los rayos rectos son perjudiciales para los ojos, la radiación reflejada desde las superficies no es menos peligrosa. El sol brillante contribuye a una evaporación más rápida del fluido lagrimal. Por lo tanto, en verano, una sensación de sequedad a menudo se mejora.
Muchas personas no sospechan que una larga estancia bajo el sol puede conducir al desarrollo de conjuntivitis, fotocuretitis (quemaduras e inflamación de la córnea), cataratas. Pero puedes proteger tus ojos del sol. Para hacer esto, debe usar anteojos que ayuden a minimizar el daño de la radiación en cualquier época del año. Pero solo buenas gafas con nivel de protección UV 400 o UV 380 pueden hacer frente a la radiación ultravioleta.
También hay gafas con etiquetado de cosméticos. Pero no tienen nada que ver con los medios para proteger los ojos de la radiación ultravioleta. Este es más un accesorio para la imagen que las gafas de sol.
Cuida tus ojos de las lesiones
Al trabajar con fuego abierto, productos químicos, aparatos de soldadura, no se olvide de la protección de los ojos. Sin gafas, es imposible realizar un trabajo relacionado con el riesgo para el órgano de la visión, porque puede lesionarse o quemarse.
También debe recordar las precauciones cuando se trabaja con piedra con migajas, papas fritas y cualquier objeto pequeño que pueda dañar los ojos. Las gafas especiales son útiles no solo en la producción, sino también en la vida cotidiana.
Use vitaminas que mejoren la visión
Para el aparato visual, las vitaminas como A, D, C, E. Minerals, por ejemplo, el zinc también se consideran extremadamente útiles para el aparato visual. Estas sustancias activas ayudan a prevenir la distrofia de la mácula (es responsable de la visión central).
El aceite vegetal de presión fría también será útil para el aparato visual. Puede ser aceite de hinojo, calabaza, aceite de nuez de cedro. Para reducir el riesgo de cataratas, necesitamos riboflavina, vitamina B2, betacaroteno. Estas sustancias están presentes en tomates y sandías.
Para mantener la salud de los ojos, también necesita comer otros productos que mejoren la visión. Estas pueden ser las fuentes naturales de ácidos grasos omega-3 (semillas de salmón y lino), frutas y verduras frescas (zanahorias, brócoli, pimiento rojo, repollo de hojas, batallas, cítricos, fresas). Es difícil decir inequívocamente qué productos mejoran la visión. Pero en la dieta de una persona que quiere preservarlo, las vitaminas, los minerales importantes para el cuerpo deben estar necesariamente presentes.
Descansa de la computadora
Muchas personas, después de una jornada laboral pasada en el monitor, se sienta nuevamente frente a la computadora para terminar negocios o simplemente ver su película favorita. Pero tales cargas en el aparato visual son inaceptables.
La regla de 20x20x20 ayudará a reducir las consecuencias negativas de la sobretensión del ojo. Se puede descifrarse fácilmente: trabajar con información digital, cada 20 minutos debe tomar un descanso durante 20 segundos. En este momento, debe mirar el objeto ubicado a 20 metros de usted.
Es útil parpadear a menudo durante las cargas visuales, porque al realizar tareas que requieren una alta concentración, se reduce la frecuencia parpadeante. Debido a esto, la película lagrimal se evapora rápidamente y aparece incomodidad.
En caso de violación del modo de trabajo y reposo en la computadora, puede ocurrir un "ojo seco" (SSG). Por lo general, esta enfermedad se trata con gotas para los ojos. Pero no son capaces de mejorar la visión, proporcionando los ojos con suficiente humedad. Las gotas son solo una medida temporal para eliminar los síntomas de SSG desagradables. Dichos medicamentos no normalizan la producción de lágrimas, por lo que son adecuados solo para la terapia sintomática SSG.
No te olvides de la gimnasia para los ojos
Después de un trabajo monótono prolongado en la computadora, es útil organizar un "entrenamiento". La gimnasia visual consiste en ejercicios simples que ayudan a aliviar la fuerte tensión de los músculos oculares, deshacerse de una sensación de gravedad. Incluya tres ejercicios simples en su modo ordinario:
- Cerrando los ojos. Sentada en una silla, agarre los ojos fuertemente durante unos segundos y vuelva a abrir los ojos. Repita el ejercicio 8-10 veces con un descanso de 5-10 segundos entre enfoques.
- "Corriendo los ojos". Párate sobre tus pies y mueve lentamente tus ojos de lado a lado, de abajo hacia arriba.
- Parpadeo. Trate de parpadear los ojos muy a menudo durante 1-2 minutos. A pesar de la simplicidad de este ejercicio, es muy útil, porque ayuda a estimular la circulación sanguínea en los tejidos oculares.
¿Es posible mejorar la visión con la gimnasia? Por supuesto, los ejercicios no ayudarán a restaurar el 100%de visión en 5 minutos, incluso si los realiza todos los días. Pero la capacitación periódica del aparato visual ayudará a prevenir el desarrollo de enfermedades oftálmicas graves.
Por supuesto, los ejercicios no ayudarán a restaurar completamente la visión, pero pueden eliminar la tensión, estimular el funcionamiento de los canales lagrimales, mejorar la nutrición y el suministro de sangre a los tejidos.
Pero no siempre es útil la gimnasia para los ojos. No se puede hacer cuando el desprendimiento de la retina, las enfermedades oftalmológicas inflamatorias, así como inmediatamente después del tratamiento quirúrgico de las patologías del ojo. El exceso de estrés del aparato visual en presencia de tales condiciones solo puede agravar su condición.
Controlar el peso corporal
El exceso de peso puede convertirse en una de las razones del deterioro del estado del aparato visual. No importa cuán paradójico suene, pero es cierto. Muchas personas obesas sufren diabetes del segundo tipo, lo que conduce al desarrollo de la retinopatía diabética. Cuando hay mucho azúcar presente en la sangre, las paredes de las arterias en la retina están dañadas. Debido a esto, la visión está empeorando.
Otra complicación de la diabetes que puede causar mala visión es la neuropatía. Puede afectar a cualquier departamento del sistema nervioso, incluidos los nervios del aparato visual. El control de la masa corporal y la actividad física ayudan a prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2 y sus complicaciones "oculares".
La obesidad también a menudo se acompaña de hipertensión, lo que a su vez también afecta negativamente el aparato visual. Para normalizar la presión arterial, no solo debe tomar medicamentos especiales, sino también realizar ejercicios físicos que ayuden a controlar el peso.
El rechazo de los malos hábitos ayudará a mantener la agudeza visual
Fumar, beber alcohol y otros malos hábitos dañan la salud. El gas también los sufre. Por ejemplo, fumar puede aumentar el riesgo de cataratas, degeneración macular relacionada con la edad. Pero no solo la nicotina es dañina, porque el humo del cigarrillo irrita la membrana mucosa e incluso puede contribuir a su deshidratación (secado).
Pero esto se puede evitar abandonando las adicciones. El hecho es que los vasos oculares pueden recuperarse después de abandonar los cigarrillos. Por lo tanto, piense en su salud antes de fumar otro cigarrillo.
No te olvides de los antioxidantes
Todos los días, el aparato visual está sujeto al estrés oxidativo, que los antocianos ayudan a neutralizar. Estos antioxidantes útiles están presentes en diferentes bayas, por ejemplo, cerezas, arándanos, arándanos, grosellas. Contribuyen a una reducción en el riesgo de desarrollar síndrome de ojo seco (SSG).
Esta enfermedad se caracteriza por una disminución en la producción de líquido lagrimal y (o) un cambio en su composición. Normalmente, la película previa a la trampa debe nutrir, hidratar, proteger la córnea. Pero debido a una deficiencia de lágrimas, pierde rápidamente la estabilidad, se vuelve delgada o completamente atrofia.
La evaporación fortalecida de las lágrimas conduce al hecho de que la película protectora se está secando. Aparecen los síntomas típicos de SSG: picazón, enrojecimiento, sensación de ardor, lacrimación, sensación de un cuerpo extraño, etc. En ausencia de tratamiento, la SSH puede provocar enfermedades inflamatorias de los ojos, daño a la córnea hasta que aparezca la apariencia en su superficie.
Investigadores de Japón encontraron que la fuente más efectiva de antioxidantes útiles para los ojos es el extracto de chileno aristótico. Contiene señuelas que tienen un efecto directo en las glándulas lagrimales y ayudan a mejorar su trabajo. Absorben los radicales libres que dañan las células de las glándulas lagrimales y neutralizan las consecuencias del estrés oxidativo. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar rinopatía diabética, glaucomas, degeneración amarilla, cataratas y otras enfermedades que pueden conducir a una pérdida de función visual.
Analizar la herencia
Si uno de sus familiares (abuelos, padres) tuvo problemas de visión, existe la posibilidad de que este problema herede. Esto es especialmente cierto para la degeneración macular, el glaucoma y la atrofia óptica.
Son estas enfermedades que a menudo tienen una naturaleza genética. Por lo tanto, si alguien tuvo un diagnóstico de este tipo en la familia, debe prestar especial atención a la prevención.
Recuerda la higiene
Los órganos visuales son muy sensibles a las infecciones y los microbios patógenos. Por lo tanto, todo lo que entra en contacto con los ojos debe estar lo más limpio posible: manos, pañuelos, toallas, etc. y, por supuesto, lentes de contacto. Es necesario seguir estrictamente las reglas para cuidarlos, desinfectar y cambiar regularmente después del vencimiento de la operación.
Las lentes deben cambiarse de acuerdo con las recomendaciones del fabricante, las desinfectan regularmente. De lo contrario, existe el riesgo de que simplemente induce una infección.